订阅 | 收藏
产后阴道松弛 怎么来拯救 揭橥 于:2008-11-30 17:12
  阴道本身 有必定 的修复功能 ,产后出现 的扩大年夜 现象在产后3个月即可恢复。但毕竟 是经由 挤压扯破 ,阴道中的肌肉受到毁伤 ,所以阴道弹性的恢复须要 更长的时光 。产后新妈妈可以经由过程 一些锤炼 来加强 弹性的恢复,促进 阴道紧实。

  一、屏住小便:

  在小便的过程 中,有意识地屏住小便几秒钟,中断 排尿,稍停后再持续 排尿。如斯 反复 ,经由 一段时光 的锻练 后,可以进步 阴道四周 肌肉的张力。

  二、提肛活动 :

  在有便意的时刻 ,屏住大年夜 大年夜 便,并做提肛活动 。经常反复 ,可以很好地锻练 盆腔肌肉。

  三、紧缩 活动 :

  会阴紧缩 活动

  功能 :紧缩 会阴部肌肉,促进 血液轮回 及产后伤口愈合,也能晋升 膀胱的控制 力。

  建议活动 机会 :产后第一天即可开端 。

  办法 :1. 仰卧或侧卧(十分合适 爱好 半躺在沙发上看电视的人);2. 一边深呼吸,同时紧缩 阴道四周 及肛门口的肌肉;3. 紧缩 的同时,稍微憋气3秒钟,再逐渐 放松、吐气,一次大年夜 大年夜 约做5回。

  附注:平常 站着的时刻 (公车捷运上、书局看书、等结帐时),也能一边做这项活动 喔!

  阴道肌肉紧缩 活动

  功能 :赞助 阴道肌肉紧缩 ,还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

  建议活动 机会 :产后第14天开端 。

  办法 : 1. 平躺,两脚打开与肩同宽;2. 双膝曲折 ,使小腿垂直;3. 将臀部尽量向上举高 ;4. 此时,将分开 的两膝挨近 3秒,再将两膝盖慢慢分开 ,臀部逐渐 放下,一次约作10回。

  四、腹式呼吸活动

  功能 :紧缩 腹肌

  建议活动 机会 :产后第一天就可开端 。

  办法 :1. 平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫);2. 用鼻子深深吸一口气 ,这时刻 腹部会慢慢隆起;3. 慢慢吐气,并松弛 腹部肌肉,一次做5~10回。

  五、其他活动 :

  走路时,有意识地要绷紧大年夜 大年夜 脚内侧及会阴部肌肉,后放松,反复 演习 。

  经由 这些日常的锤炼 ,可以大年夜 大年夜 大年夜 大年夜 改进 盆腔肌肉的张力和阴道四周 肌肉,赞助 阴道弹性的恢复,对性生活 有所赞助 。除了恢复性的锤炼 ,产后妈妈还应当 担保 摄入必须 的养分 ,担保 肌肉的恢复。
宝宝出身 了,认为 胎教后 ...
宝宝已经两个月了,在这里分享下我的胎教心得。没有生 ... [浏览 全文]
果儿满月了!孕期各类 胎 ...
瑰宝 儿果儿今天36天了,宝宝还在妈妈肚肚里的时刻 ,妈 ... [浏览 全文]
胎教让我生了个乖宝宝! ...
今天宝宝82天了,其实带宝宝也不是很忙,但我一贯 懒得 ... [浏览 全文]
刘春喷喷鼻
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
进修 了。感激 楼主
芯儿610
LV.7  Rank: 7Rank: 7Rank: 7 
进修 了,感激 楼主哟
fyzhao
LV.1  Rank: 1 
进修 了,,
看着就好
LV.1  Rank: 1 
本年 32岁,有两个孩子,自生完两个孩子后可以说对性生活 根本 是冷淡 ,特别 没精力 ,神情 暗哑,缺乏 润泽津润 津润 ,再有就是YD松弛 ,经常夫妻不和,后来闺蜜介绍了一个叫蓝氧舒阴的中药凝胶,是治疗妇科炎症的,还可以缩阴,自从用了“蓝氧舒阴”后,溘然 认为 有性的欲望 ,同房时的美好 认为 是这十几年未能感触 感染 到的,而最大年夜 大年夜 的收成 是我师长教师 的反响 ,问她是否去做过什么手术,为何感触 感染 到少女时的认为 ,“蓝氧舒阴”使她们夫妻情感 和蔼 ,并感触 感染 到第二春的光降 ,其本人脸上变得红润,自负 念 增长 到百分之一百
看着就好
LV.1  Rank: 1 
本年 32岁,有两个孩子,自生完两个孩子后可以说对性生活 根本 是冷淡 ,特别 没精力 ,神情 暗哑,缺乏 润泽津润 津润 ,再有就是YD松弛 ,经常夫妻不和,后来闺蜜介绍了一个叫蓝氧舒阴的中药凝胶,是治疗妇科炎症的,还可以缩阴,自从用了“蓝氧舒阴”后,溘然 认为 有性的欲望 ,同房时的美好 认为 是这十几年未能感触 感染 到的,而最大年夜 大年夜 的收成 是我师长教师 的反响 ,问她是否去做过什么手术,为何感触 感染 到少女时的认为 ,“蓝氧舒阴”使她们夫妻情感 和蔼 ,并感触 感染 到第二春的光降 ,其本人脸上变得红润,自负 念 增长 到百分之一百
laolaoshishji
LV.1  Rank: 1 
我是用蓝氧舒阴产后缩因成功 的,中药成分消炎缩因双重功能 ,是姐妹产后必备品
爱—MO
LV.6  Rank: 6Rank: 6 
进修 了,感激 楼主。
jdf55
LV.1  Rank: 1 
:paishou :paishou
小鱼ABC
LV.5  Rank: 5Rank: 5 
进修 了,,
 

更多孕育常识 分类的帖子

更多
本周最受迎接 胎教音乐 - 天天 都罕见 万名准妈妈在试听哦~

鄂公网安备 42011502000560号

必赢娱乐 众富娱乐登录_众富娱乐登录官网 诚博国际_诚博娱乐官网 伯爵娱乐_伯爵娱乐注册 新皇冠国际娱乐平台 皇冠国际app 多金娱乐平台 金皇朝娱乐平台 亚豪娱乐平台 彩乐国际娱乐平台