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最佳的补钙时光 推荐 揭橥 于:2008-11-30 12:09
  一般情况 下,补钙要尽可能的从天然 的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,并且 没有副浸染 ,比较 安然 。

  其次,假如 摄取的食物不克不及 够知足 身材 须要 ,可以采取 养分 弥补 剂,尽可能用天然 食物做成的养分 弥补 剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

  经常所谓的“晚上补钙后果 好”,是因为人体在赓续 地清除 旧的骨骼组织,这个过程 大年夜 大年夜 约在凌晨 3点、人睡觉的时刻 速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数加倍 稳定 ,合适 晚上弥补 钙源。但并不虞 味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时光 ,最好是睡前4~5个小时为佳。留心 晚餐不要吃得太晚,假如 您老是 晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再弥补 钙剂,并且 很快就睡觉了,经久 如许 不只 会诱发胃肠疾病,并且 很随便 马虎 患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分 钙被小肠接收 应用 之外,另一部分 就要进入泌尿道排出体外,人的排钙岑岭 经常 是在餐后的4~5小时,假如 您晚餐吃得过晚,当排钙岑岭 到来时人已熟睡,如许 ,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大年夜 大年夜 形成尿路结石。

  常日 认为 虾皮含钙丰富 ,物美价廉,是很好的补钙食物 ,但是要留心 ,因为虾皮中含钠很多 ,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采取 虾皮补钙。
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妖精七七
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进修 拉..............
erica
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哦,还这么多常识 呢,我这几天总是晚上睡觉前喝珍珠粉了
niuniu6
LV.4  Rank: 4 
5 好好学 习,天天向上
晴儿
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
到底什么时刻 补钙呀?似乎 没有说清楚 !
jolinhuang
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
到底什么时刻 补钙呀?
yaya7722
LV.3  Rank: 3Rank: 3 
我都是睡前喝牛奶,是不是要改改咯
alicezhang
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,进修 了,呵呵
jiujiu
LV.1  Rank: 1 
进修 了 5 5 5
连宝宝
LV.4  Rank: 4 
进修 拉..............
 

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